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来源:互联网 时间:2018-01-03
对于不同美容手术,术后的饮食与营养方案也不同,本文给出了常见美容手术的营养补充方案,让你快速恢复美丽与健康。
  1、除皱术后要会吃水果   面部除皱术是一种常见的美容手术,效果明显,但并非一劳永逸。术后科学合理的一日三餐,可延缓衰老。   定时喝水。多饮水有通便、美容的作用,每天足量,可以有效延迟面部皱纹的出现。一般轻体力活动的成年人,每日最少饮水1200ml(约6杯);在高温或强体力活动下,需要适当增加。   补充富含胶原蛋白的食物。要想保持皮肤光滑、富有弹性,不妨适当吃些富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、甲鱼、鸡爪、鸡翅、鸡皮、牛蹄筋、鱼类胶原蛋白(结构组成与人类最为接近)等。胶原蛋白对皮肤有很好的保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护作用。   补充水果。专家指出,水果中的维生素C能保护肌肤防止产生皱纹,使皮肤细腻且富有弹性;而膳食纤维可净化体内环境,清除体内和皮肤中的“毒素”。   2、吸脂术后仍要“限脂”   人体的肥胖程度是由脂肪细胞数量的多少和体积的大小决定的。脂肪细胞的数量在成年后是恒定的,吸脂术是将多余的皮下脂肪细胞吸出,减少脂肪细胞数量而达到瘦身的效果。吸脂术后,如果人摄入的能量大于消耗的能量,脂肪细胞的体积仍会增大,就会出现体重反弹。因此,吸脂术后合理的饮食控制对保持身材非常重要。   三餐能量分配要得当。应遵循早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的饮食原则。固定早、中、晚三餐时间,但可在上午10时和下午4时左右适当加些水果或全麦面包,减少饥饿感。晚餐后不吃零食,尤其是甜点、巧克力等食品。   细嚼慢咽。大脑的食欲中枢需要20分钟才知道你在进食,所以吃东西不能太快,否则你认为吃饱时,已吃得太多了。多吃能量低、饱腹感强的食品。如蔬菜、粗粮等能量很低的食品。   限制脂肪摄入量。据了解,10克油=15粒花生米=30粒瓜子=2个核桃=90千卡的热量。看不见的脂肪,如蛋类、奶制品、坚果、动物内脏等常常会被人忽视。而看得见的脂肪如动物油、花生油、橄榄油、动物皮(鸡皮、鸭皮)等容易控制。   控制饮食总能量。要让食物的总能量“入不敷出”,即摄入的能量小于消耗的能量。无论选择哪种食物,哪怕有利于减肥的蔬菜,也不能超量,只有这样才能减轻体重。   减肥新“钙”念。研究发现,合理的补充钙有利于减肥,最有效、安全和经济的补钙方法是喝牛奶。在减肥间,应特别注意保持每日1袋低脂牛奶或酸奶(约250毫升)。如有可能,每日饮用2袋低脂牛奶更好。   3、隆胸术后的营养计划   乳房大小一方面由遗传因素决定,如种族、母亲等;另一方面受营养、锻炼、激素分泌等后天因素影响,而这些后天因素都能人为地进行干预。女性隆胸手术后,合理的膳食营养计划能维护良好的手术效果。   脂肪是美胸的营养核心,蛋白质是美胸的物质基础,美胸的关键在于摄入合理的脂肪和蛋白质。但是过多的脂肪堆积又会致乳房松弛下垂,影响形态美。每天进食畜禽肉类50克,并适量进食猪蹄等富含胶原蛋白的食物,可让胸部结实富有弹性。每周进食2~3次鱼类,可为美胸提供必需蛋白质。   女性的乳房发育还与体内激素密切相关,垂体前、雌激素、生长激素、胰岛素等都是乳房发育不可缺少的成分。而饮食与激素水平息息相关,对美胸有间接的帮助。维生素A有利于激素的分泌,B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分,维生素E能促使卵巢发育和完善,锌是制造荷尔蒙的重要元素,β胡萝卜素、维生素C、维生素D、膳食纤维、单糖与多糖、钾、钙、镁、鱼蛋白等有保护乳腺的作用。   这些食物能丰胸。核桃仁、松仁富含维生素E和锌,有利于延缓乳房的衰老;如大豆、山药含有丰富的植物雌激素;红枣、桂圆、鸡肝等能补气养血;木瓜、鲫鱼能滋补通乳。

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